مسابقات نوجوانان ناحیه 2 مورخ 28-11-93

مسابقات بزرگسالان استان بهمن93

تاریخچه وزنه برداری در ایران

تاریخچه وزنه برداری در ایران 

از زمانیکه ورزش زورخانه ایی در ایران متداول گردید برای آماده سازی کشتی گیران و تقویت و پرورش عضلات آنان از سنگ(یکی از وسائل باستانی) که امروز هم مرسوم است، و وزنه هایی که به شکل گلوله های توپ به وزن های 25 ، 42 و 66 کیلوگرم بود استفاده می گردید.

بنا بر صحبت های اکثر پیشکسوتان نیز بعضی از پهلوانان قدیم مانند حسام، علاقه مفرطی برای بلند کردن وزنه های سنگین داشتند و تمایل بسیار زیادی نشان می دادند . این عمل از دو جهت مورد استقبال پهلوانان بود؛ اولا حرکتی نمایشی در جهت نشان دادن قدرت و ثانیا در جهت پرورش و قدرت عضلات استفاده می شد امامتاسفانه چون این اوزان ثابت بودند نمی توانستند تغییری در آن ایجاد کنند .

در سال 1302 امان ا... پادگرنی که تحصیلاتش را در خارج از کشور به اتمام رسانده بود به تبریز آمد و در مدت 8 سال اقامت در آن شهر به تاسیس باشگاه اختصاصی و همچنین تعلیم وزنه برداری در مدارس و ارتش پرداخت. از آنجایی که وی کارشناس در ژیمناستیک و وزنه برداری بود با استفاده از دیفرانسیل اتومبیل هالتر هایی با اوزان مختلف ساخت و بوسیله آنها به تعلیم وزنه برداری پرداخت. در همین حین بود در باشگاه ایران تبریز هالترهای ریخته گری شده و صفحه ای ساخته شد تا در دسترس علاقمندان این رشته قرار گیرد.

در سال 1310 پادگرنی به تهران آمد و در دانشکده افسری به تعلیم ورزش مشغول شد. حدود دو سال بعد عبدالله نادری به همراه چند تن از دوستان خود میل هالتر و صفحه خارجی تهیه کردند( در همین زمان بود که با کپی برداری از هالتر و وزنه های اروپا هالتری که وزنه در آن می چرخید و ثابت نبود ابداع شد) و در منزل به تمرین وزنه برداری مشغول شدند تا اینکه در سال 1317 نادری به وسیله همایونی، مدیر مسابقه های اداره تربیت بدنی به پادگرنی معرفی شد تا به کمک هم اولین اقدامات زیر بنایی این رشته را بردارند.

 (اولین هالتر و وزنه خارجی در حدود سال 1310 و توسط نادری به وزن 110 پوند از هند به ایران آمد.

از جمله افرادی که توانست گامهای موثری را برای ایجاد مسابقه های رسمی این رشته در سطح داخلی بردارد باید به ابوالفضل صدری اشاره کرد که با رایزنیهای فراوان شرایط و زمینه این کار را مهیا کرد. وی با تلاش خود و کمک نادری و پادگرنی توانست در سال 1318 استارت برگزاری این رقابتها را در سطح کشوری بزند.

از سال 1318 تا 1321 سرپرستی این رشته ورزشی به عهده پادگرنی و آموزش و تعلیمات نیز زیر نظر ناردی اعمال می شد.

از سال 1321 تا 1325 سرپرستی مستقیم این رشته به عهده نادری گذاشته شد و برای اولین بار در کشور هیات وزنه برداری ایران در سال 1325 مرکب از پادگرنی، نادری، حسین عشقی و ناصر خموش تشکیل شد.

در سال 1325 هسته اصلی فدراسیونها که کپی برداری از سیستم ورزش کشورهای توسعه یافته بود در ایران پی ریزی شد که مهندس حسین صادقی به عنوان اولین رئیس فدراسیون کشور منصوب شد. وی تا سال 1332 در این پست ماند و حتی توانست معاونت فدراسیون بین المللی را نیز بدست آورد.

 (تا پیش از وی کمیته ها و گروههایی متخصص کار را برعهده داشتند که می توان به خود پادگرنی و نادری اشاره کرد.آنها سرپرست رشته به حساب می آمدند)

وی در سال 1332 به ایتالیا رفت و احمد علی ابتهاج به جای وی عهده دار مسئولیت فدراسیون شد. در سال 1333 فتح الله امیر علایی جایگزین وی شد و در سال 1334 عبدالمجید بختیار مسئولیت تام این رشته را بر دست گرفت تا با استفاده از نفوذ خود و حمایتهایی که از وی به عمل می آمد دورانی شکوفا در تاریخ این رشته به یادگار بماند. رکوردهای فراوانی طی چند سال ریاست وی شکسته شد و با توجه به همین پیشرفت وزنه برداری در ایران بود که وی توانست برای دومین بار کرسی معاونت فدراسیون جهانی را به ایران اختصاص دهد.

شاید بتوان مهمترین فعالیت وی در طول 2 سال ریاستش را پایه گذاری شالوده اساسی برای ایجاد یک فدراسیون مستقل در سطح آسیا(کنفدراسیون) و ایران را نام برد که این امر بعد از 18 سال فعالیت این رشته در ایران بوقوع پیوست.

بعد از وی و در سال 1337 تیمسار سرتیپ مصطفی امجدی به عنوان رئیس جدید فدراسیون وزنه بردای ایران آغاز به کار کرد.در زمان تصدی وی نیز اقدامات شایسته ای از نظر کیفی و کمی به منظور کمک و پیشرفت وزنه برداری در سراسر کشور صورت گرفت که تلاشهای فراوان وی در کنگره برگزاری رقابتهای المپیک برای بدست گرفتن امور فدراسیون جهانی باعث شد تا رئیس فدراسیون جهانی وقت از کار برکنار و به جای وی جانسون به عنوان رئیس جدید انتخاب گردد.

همین تلاشها باعث گردید تا تمامی روسای فدراسیونهای آسیایی با اکثریت قاطع آراء وی را به عنوان رئیس کنفدراسیون آسیا انتخاب و معرفی نمایند. و این برای اولین بار بود که دفتر کنفدراسیون آسیا به ایران انتقال یافت.

وزنه بردای ایران از همین سال به بعد راه خود را بطور دقیق یافت و با روسای فدراسیون متععدی که تغییر می کردند فراز و نشیبهایی را نیز به همراه داشت اما قطعا می توان 10 سال گذشته را تاریخ شکوفایی وزنه برداری ایران نامید.

فدراسیون فعلی با جذب نیروهایی جوان، تحصیلکرده و متخصص که اکثرا از جنس وزنه برداری نیز هستند توانست نقطه عطفی را در تاریخ وزنه برداری ایران به یادگار بگذارد.

طی 8 سال گذشته نوار طلایی مدال آوری ملی پوشان کشورمان تحت هیچ شرایطی قطع نشده و ثانیا افتخار آفرینی وزنه برداران ایرانی به رده سنی بزرگسالان منحصر نگردد و همه ساله شاهد افتخار آفرینی نوجوانان و جوانان کشورمان درمیادین قاره ای و جهانی نیز باشیم. ضمنا در این دوره بود که وزنه برداری ایران توانست کاروان ورزشی اعزامی به المپیک سیدنی را صاحب 2 مدال طلا کند و برگ ذرینی را در کارنامه خود ثبت نماید.

اسامی کلیه روسای فدراسیون وزنه برداری ایران از سال 1318 تا 1385 :

امان اله پادگرنی 1318 – 1321

عبداله نادری 1321 – 1325

حسین صادق 1325 - 1329

محمود نامجو 1329 - 1330

حسین صادق 1330 - 1332

احمد علی ابتهاج 1332 - 1333

فتح اله امیالی 1333 - 1334

عبدالمجید بختیار 1334 - 1338

مصطفی امجدی 1338 - 1341

عبدالمجید بختیار 1341 - 1346

مهدی نجم 1346 - 1349

محمد حسن رهنوردی 134 – 1350

مهدی رحیمی 1350 - 1351

علی اصغر پیروی 1351 - 1354

مسعود برومند 1354 - 1356

جواد کلهر 1356 - 1357

منوچهر برومند 1358 - 1364

عباس علی استکی 1364 - 1365

محمد رضا تقی وند 1365 - 1367

سعید فائقی 1367 - 1368

غلام عباس زارع میرکابادی 1368 - 1372

علی مرادی 1373 – 1385

بهرام افشارزاده 1385 – 1388

حسین رضازاده 1388 تا کنون

 

علم تمرین

علم تمرین 

اجزاء اساسی در ساختار تمرینات وزنه برداری

تکنیک وزنه برداری طی سالها رشد کرده و تکامل تکنیک مرتبط با بهبود بهره مکانیکی و تغییر در شیوه حرکت بدن زیر میله وزنه برداری می باشد این مسئله بیشتر با تاکید بر روی عضلات پایین تنه در مقایسه با عضلات بالا تنه و توزیع نیرو و تطابق ساختار حرکت یکضرب و دو ضرب بررسی می شود.

شیوه قیچی که طی آن بدن زیر وزنه کوتاه می شد اکنون جای خود را به روش اسکات داده زیرا وزنه بردار قادر به کوتاه شدن بیشتر درشیوه اسکات می باشد بالاتر از همه انرژی جنبشی در روش اسکات دو برابر روش قیچی بوده و قسمتی از این تکامل در شیوه وزنه برداری مستقیما مرتبط با تغییرلت در قوانین تکنیک به حساب می آید .

حذف حرکت پرس موجب پدید آمدن " مردان نیرومند انعطاف پذیر شده به طوری که این مردان موفق امروز مردان قوی دیروز را کنار زده اند و تکیه آنها بر روی قدرت انفجاری ، سرعت انقباض عضلانی ، سرعت حرکت انعطاف پذیری و قابلیت تحرک عضلانی بوده که موجب شده است قهرمانان بتوانند وزنه هائی را جا به جا کنند که 40 سال قبل تصور آن ممکن نبود .

یک ورزشکار قهرمان سنگین وزن سابق امریکا مانند پل اندرسن که تحرک و سرعت قهرمانان امروزه را ندارد نمی تواند در احراز مقام قهرمانی جهان شانسی بدست آورد.

مطالعات نشان می دهد که بین افزایش نتایج پرس و یکضرب ارتباط معکوسی وجود دارد ، افزایش در یکضرب با کاهش نتیجه در حرکت پرس همراه است و بالعکس . خیلی وقت نیست که می گفتند " وزنه بردار باید در تمرینات همیشه وزنه های سنگین را جا به جا کند " این کار موجب افزایش زیاد قدرت نزد ورزشکاران نمی شد بلکه سرعت آنها را کاهش می داد که نهایتا موجب کاهش نتایج وی در لیفت سریع می گردید وزنه برداری ابزاری است که از طریق آن قدرت متجلی می شود حذف پرس و استفاده از شیوه اسکات عمیق برای یکضرب و دو ضرب نقش قدرت مطلق را محدود می کند و بر عکس سرعت در قدرت را در بلند کردن وزنه های حداکثر افزایش می دهد . وزنه بردار نیاز دارد که نیروی زیادی را در یک زمان کوتاه در حرکات یکضرب و دو ضرب تولید کند بنا براین توسعه سرعت در قدرت مهمترین اولویت در تمرینات وزنه برداری است .

ارتباط بین ویژگی تمرینات وزنه برداری و محدودیتهای ورزشی

محدودیت ارگانیزم انسان در تولید نیروی سریع عضلانی زیاد ( مانند یکضرب و دو ضرب ) و در عین حال انجام حرکات بسیار هماهنگ پیچیده ، وزنه بردار را مجبور می کند که بطور نا خود آگاه بر بکارگیری " نیروهای واکنشی " برای زدن وزنه تکیه کند . ورزشکار باید به مکانیزم درونی خود برای بکارگیری نیرو اعتماد کند . سرعت اعمال نیرو بر وزنه و همچنین سرعت حرکت بدن در هنگام یکضرب و دو ضرب مستلزم اعمالی است که نمی تواند بطور موثری تحت تاثیر کنترل هوشیار باشد . به هر حال ساختار هماهنگ یکضرب و دو ضرب با وزنه های سنگین و یا نزدیک به سنگین نیاز به این دارد که حرکات اتوماتیک گردد به عبارت دیگر یک برنامه حرکتی برای انجام حرکات بسیار سریع در تحت کنترل هوشیار قرار نمی گیرد . یک وزنه بردار نه تنها گروه عضلانی را سریعا تغییر می دهد بلکه نوع انقباض را نیز در حرکت تغییر می دهد ( از کانسنتریک به اکسنتریک و غیره . سرعت بالای انقباض عضلانی . در طی حرکت یکضرب و دو ضرب، بطور موثری کنترل هوشیار وارادی را محدود می کند . بر اساس نظر وروبیف یکی از ویژگی های مهم وزنه برداری زمان بسیار کوتاه در اجرای حرکت می باشد به گونه ای که تصحیح هوشیارانه حرکات را در هنگام اجرا مشکل یا غیر ممکن می سازد . و احتمال بکارگیری ابزارهای تصحیح اعمال حرکتی در طی اجرا را بسیار محدود می کند و باید متوجه باشید که هر گاه در مرحله کنترل هوشیارانه حرکات اتوماتیک شود اشتباه کمتر خواهد بود و بنابراین برای وزنه برداران غیر واقعی خواهد بود که به شیوه اجرا خود در یکضرب و دوضرب فکر کنند و در همین حال با موفقیت حداکثر وزنه را بزنند .

توانایی سیستم اعصاب مرکزی در هدایت سرعت بالای انقباض عضلانی در حیطه ساختار هماهنگ حرکات پیچیده مانند یک ضرب و کشش دو ضرب و بالا زدن دارای محدودیت معین می باشد .

این مسئله این طور تجزیه و تحلیل می شود که پیام الکترونیکی از مغز موجب آغاز انقباض عضلانی می شود وقتی این پیام الکتریکی به اتصال عصبی عضلانی می رسد ، یک جریان الکتریکی /شیمیایی موجب تولید یک انقباض عضلانی می شود . یک سیگنال و یا پیام عصبی ( مانند یک سیم برق ) نمی تواند مغز را با عضلات ران ارتباط دهد بلکه این انتقال از طریق سیناپس اتفاق می افتد .

این مکانیزم تحریک الکتریکی به شیمیائی به مکانیکی در آغاز انقباض عضلانی دارای محدودیت معینی برای ورزشهای سرعت در قدرت مانند وزنه برداری است . اعمال اختیاری به آهستگی صورت می پذیرد و نیروی مورد نیاز وزنه بردار را به مخاطره می اندازد بنابراین متوجه می شوید چرا وزنه برداران نمی توانند در مورد حرکات خود در حین فعالیت فکر کنند . بمحض شروع حرکت وزنه بردار در یکضرب و یا دو ضرب وی مجبور به تکیه بر مکانیزم نا هوشیار و بصیرت درونی فراتر از کنترل هوشیار برای هدایت حرکات پیچیده در کسری از ثانیه است .

در تکنیک وزنه برداری عوامل مهمی موجود می باشد هر پیشنهاد و یا نتیجه ناشی از آنالیز ویدئویی باید شرایط بدنی ورزشکار را مورد توجه قرار دهد . آیا وزنه بردار می تواند واقعا برخی از اعمالی که مربی از وی می خواهد را با توجه به تندی حرکات ، پیچیدگی الگوهای حرکتی و محدودیتهای سیستم عصبی مرکزی انجام دهد ؟ بطور مثال تنه بایستی کاملا در موقعیت عمودی قرار گیرد تا عضلات ذوذنقه که کار بالا کشیدن شانه ها را انجام می دهند بر روی میله نیروی عمودی وارد نمایند بنابراین چرا یک مربی ( حتی در سطح بین المللی ) به ورزشکار خودش می گوید " تو کاملا شانه های خودت را طی کشش با لا نکشیدی ، در حرکت بعدی شانه ها ی خود را بالا بکش . این آموزش به ورزشکار مستلزم به خاطر آوردن آموزشها حین اجرا حرکت دقیقا در لحظه راست شدن کامل تنه در زمان فوق العاده کوتاهی می باشد . در مسابقه وزنه بردار معمولا با وزنه های سنگین سرو کار دارد و این موجب کاهش اگاهی و هوشیاری ورزشکار در اعمالش می شود مثالی دیگر را عنوان می کنم َ، یک مربی و یا گروه مربیان بعد از این که وزنه بردار زیر وزنه در دو ضرب بلند شده با فریاد به وی توصیه آموزشی می کنند در حالی که وی با وزنه سنگینی که بر روی سینه اش قرار گرفته و علائم مختلفی که از مفاصل و گیرند ه های عضلانی به سیستم اعصاب مرکزی وی می رسد مانند یک دستگاه تلفن کهنه که با خطوط شلوغ بمباران می شود بوده و در این حال مربی از وی می خواهد به مراحل پرتاب وزنه به بالا فکر کند و وزنه را پشت سر پرتاب کند . بهر حال هر گونه آموزش در این حالت بیهوده خواهد بود و چنانچه وزنه بردار الگوی حرکتی را در برهه از زمان نشناسد هر گونه آموزش شفاهی در خصوص چگونگی بالا زدن وزنه از راه دور بی ارزش است .

از تجربیات قهرمانان طراز اول جهان مانند قهرمانان المپیک و رکورداران جهان متوجه می شویم که در زدن وزنه های سنگین یک طرح بسیار دقیق را عمل می کنند و کوچکترین مسائل را به حساب می آورند . در لحظه بلند کردن وزنه بردار به تصحیح حرکت فکر نمی کند بلکه همه توجه وی معطوف به اجرای حداکثر تلاش در لحظه مناسب است . مربیان و وزنه برداران باید اگاهی کافی از چگونگی کارکرد و ساز و کار بدن جهت آموزش دادن و دیدن تکنیک صحیح داشته باشند و این آگاهی شالوده مناسبی برای چگونگی اجرا و طرح ریزی تمرین است.

 

استراحت عضلات

یک وزنه بردار بایستی بطور متضاد عمل کند از یکطرف بایستی حداکثرتنش عضلانی را برای بلند کردن وزنه بکار برد و از طرف دیگر بایستی عضلاتی را در حالت ریلکس قرار دهد به عبارت دیگر باید گروهی از عضلات غیر ضروری را در حالت ریلکس قرار دهد تا بتواند بطور موثری تمرینات وزنه برداری را انجام دهد . برای راحتی کار فرد می تواند تنش عضلانی غیر ضروری و یا تونوس را به سه گروه تقسیم کند 1) تنش آگاهانه عضلات دست ناشی از گرفتن میله ، حفظ وضعیت مناسب تنه و امثالهم 2) تنش کلی عضلات ناشی از مسائل روانی و هیجان قبل و حین زدن وزنه 3) تونوس بالای عضلانی ناشی از بدنسازی زیاد و تمرین نیرو بدیهی است اکستنسورهای ( عضلات باز کننده ) ران و تنه فشار اساسی را در عمل یکضرب و دو ضرب تحمل می کنند . لازم است گریپ میله نحوه گرفتن صحیح باشد و بدن در حالت مستقیم و با قوسی اندک در منطقه کمر ؛ اما چه مقدار باید توجه به این عضلات معطوف داشت . نقشی که ریلکس عضلات در تکنیک خوب بازی می کند مرتبط با انتظارات واقعی توانائی های بدن است وزنه سنگین تر به مفهوم درگیر شدن فیبرهای بیشتر عضلانی درحرکت و تنش بیشتر است و این موجب ایجاد تنش در عضلانی که باید در حالت ریلکس باشد می شود ، این تنش غیر لازم موجب ایجاد مقاومت در عضلات در حال کار و کاهش سرعت انقباض و تسریع در آستانه خستگی می شود (4)

توجه وزنه بردار به گریپ( نحوه گرفتن) میله و عضلات قامت باید کاهش یابد و توجه باید معطوف به ایجاد بیشترین نیروی عمودی و سریع برای حرکت دادن میله و انتقال بدن و وزنه از نقطه A ( حالت استراحت ) به نقطه B باشد توانایی چند منظوره سیستم عصبی محدود است تنش غیر لازم عضلانی و تنش اضافی در عضلات گریپ ( گیرنده مچ و دست و انگشتان دست )و راست کننده ستون فقرات موجب اتلاف منابع حرکتی بدن می شود و این منابع برای تولید نیرو بسیار لازم است .

وضعیت قامت

حالت مستقیم بدن همراه با قوسی بسیار ملایم در طی یکضرب و دو ضرب و کشش دوضرب برای تولید و حفظ ارتباط بین قامت و میله لازم است . داشتن قوز در طی بلند کردن وزنه از زمین برخی از نیروهای تولید شده توسط پاها را تلف می کند و مقداری از نیرو در عمل بلند کردن بطور موثر با وزنه مرتبط نمی شود و بهر حال هیچ نیروی عمودی بانگهداری ثابت کمر ایجاد نمی شود .

نگهداری کمر به حالت سخت موجب ارتباط بین قامت و میله می شود . در حقیقت نیرویی که وزنه را بلند می کند باید در مقابل این حمایت باشد . شیوه ای که این نیرو بکار می رود تعیین کننده مهارت تکنیکی می باشد . کوشش در جهت حفظ پشت بطور مستقیم ضرور تا مستلزم کشش ایزومتریک می شود عضلانی که ستون مهرها را راست می کند نمی تواند موجب راست شدن از حالت مایل در موقع شروع یکضرب و یا دو ضرب شود . بهرحال تنش در این عضلات مربوط به وضعیت قامت است و نه عضلات درگیر در کار وزنه برداری . خردمندانه خواهد بود که در هنگام یکضرب و کشش دوضرب سر را اندکی به عقب متمایل کنید که این حالت بطور اتوماتیک موجب افزایش تونوس ماهیچه های راست کننده ستون فقرات می شود .

گرفتن میله ( گریپ)

روش قلاب کردن و قفل کردن میله در دست ها نحوه مورد پذیرش کلیه وزنه برداران قرار گرفته است . بهر حال عموم بر این عقیده اند که این روش خیلی قوی نیست و شیوه گرفتن طبیعی نیروی بیشتری به میله اعمال می شود یعنی شصت دست بر روی انگشتان در مقایسه با شصت زیر انگشتان اما روش گرفتن قلاب مانند بهتر کمک می کند در عدم چرخش میله در دست . نیروی ایزومتریک مورد نیاز در حفظ وضعیت درست کمر باید به گونه ای افزایش یابد که توجه به گرفتن میله کاهش یابد . برای مثال دلیل این که وزنه بردار می تواند بالیفت کش وزنه بیشتری در یکضرب و دو ضرب بزند همین توجه کمتر به گرفتن میله است . باید توجه کرد که تنش عضلانی گرفتن میله به خصوص که زیاد باشد گرایش به باز کردن دست ها را دارد ، گفته می شود عضلات بیش از عضلات دخیل در گرفتن میله درگیر می شوند در نتیجه در فلکشن به اکستنشن ( جمع کردن به باز کردن ) یا مقاومت درونی روبرو می شود در هنگام فیکس کردن میله در حرکت یکضرب فرد می تواند ملاحظه کند که وزنه برداران مدام میله را ( بعد از گرفتن میله ) قبل از یکضرب و دو ضرب در دستانشان می چرخانند این کار برای محدود ساختن تنشی است که ذکر آن رفت .

وضعیت مشابهی با تنش بیش از حد دست ها در ارتباط با گرفتن میله روی سینه در حرکت دو ضرب وجود دارد وزنه بردار باید از عمل فشردن میله هنگامی که میله روی سینه قبل از بالا بردن قرار دارد دوری کند وزنه بردار باید انگشتان را باز کند و یا بطور هوشیارانه به انگشتان برای جلوگیری از وقفه در حرکت بالا زدن استراحت دهد .

  هماهنگی داخل عضلانی وریلکس عضلات مهم است که بیاد داشته باشیم .در وزنه برداری نوعی تغییر سریع انقباض (تنش ) به ریلکس عضلات در طول حرکت یکضرب و دو ضرب وجود دارد . این تغییر سریع از تنش به ریلکس و غیره یک جزء کاملا ضروری در تکنیک خوب می باشد یک تنش کلی ناشی از هیجان روانی در عضلاتی که تنش در آنها لازم نیست ( بخصوص در انتاگونیست ها ) قبل از بلند کردن وزنه دیده می شود همانگونه که نوعا مشاهده کرده ایم در پاورلیفتینگ این کار تسهیل کننده و در وزنه برداری تاثیر منفی دارد و کارائی تکنیکی وزنه برداری را کاهش می دهد . تجزیه و تحلیل EMG عضلات بزرگ و درگیر در عمل یکضرب و کشش دو ضرب نشانگر این است که هماهنگی داخل عضلانی قهرمانان از نظر اقتصادی در انجام حرکت وزنه برداران مبتدی تفاوت زیاد دارد .

تاثیر فعالیتهای عضلانی بستگی به گشتاور خالص تولید شده دارد . آنالیزی از EMG هماهنگی داخل عضلانی وزنه برداران نخبه و قهرمانان بین المللی یک تغییر سریعی رادر عضلات باز کننده اکستنسورهای ران وفلکسورهای زانو به عبارت دیگر تغییر سریع بین عضلات اگونیست و انتاگونیست ران نشان می دهد در عمل فلکسورهای عضلات جمع کننده زانو در حالت ریلکس قرار دارند در حالی که عضلات باز کننده زانو در حالت انقباض قرار دارند. آنالیز هماهنگی درون عضلانی وزنه برداران مبتدی یک تنش طولانی رادر عضلات بازکننده ران و عضلات جمع کننده زانو آشکار کرده (ور خوشانسکی )توجه کرد که یک هماهنگی داخل عضلانی که مستلزم تغییر در EMG بین عضلات اگونیست و انتاگونیست نوعا در ورزشهای دیگری نیز که نیازمند حرکات انفجاری می باشد دیده می شود .

 

هماهنگی داخل عضلانی و تمرینات وزنه برداری

کارائی بسیار بالای تکنیکی در یکضرب و دو ضرب نوعا محصول موزون سازی حرکات از طریق تکرار است مقصود نهائی از تمرینات وزنه برداری توسعه و تکامل مهارت در بلند کردن حداکثر وزنه در یکضرب و دو ضرب در لحظه مناسب رقابت است . این مهارت تکنیکی در ارتباط با بلند کردن وزنه های بیشتردر ارتفاع کمتر با سرعت کمتر میله وزنه برداری به سرعت بیشتر حرکت بدن در مقایسه با سرعتی که در زدن وزنه های زیر حداکثر در دو ضرب و یا یکضرب و یا در تمرینات وزنه برداری دیده می شود ویژگی این مهارت موقتی بودن آن براساس توانائی وزنه بردار در کپی سازی بدون تمرین مکرراست . اباجیف اشاره می کند هماهنگی داخل عضلات منتج از تمرین و تکرار بوده و عقیده دارد که دلیل این که نعیم سلیمانوف 15 ساله در دسته 56 کیلو توانست 160 کیلو وزنه بزند در حالی که برخی از وزنه برداران 25تا 30 ساله که هر کدام 120 تا 130 کیلو گرم وزن دارند فقط می توانند 100 تا 110 کیلو گرم وزنه بزنند در این مثال توانایی تولید نیروی بیشتر با عضلات در حال کار در وزنه برداری و در عین حال نگهداری عضلات ( موافق و هماهنگ ) در وضعیت استراحت توضیح دهنده تفاوت در نتایج می باشد در این مورد عضلات وزنه برداران مذکور بزرگتر است اما هماهنگی داخل عضلانی آنها باسلیمانوف متفاوت است ، این قضیه توضیح می دهد که چرا آنها حرکات با میله را با سنگینی و انرژی زیاد و با کارائی کمتر انجام می دهند .

 

ریلکس آگاهانه عضلات

ارتباط بین وزنه برداری با اجتناب از تنشهای غیر ضروری ناشی از گرفتن میله ، حفظ وضعیت قامت .و یا ناشی از هیجان فیزیولوژیک ، منعکس کننده تشابه ملزومات فعالیت و توانائی های فیزیولوژیک بدن انسان می باشد " تغییر سریع از انقباض به ریلکس عضلات از یک حرکت به حرکت دیگر محدود نیست ( از انفجار به اسکات زیر وزنه ) ، مرحله انفجار دریکضرب و دو ضرب نیاز به این دارد که عضلات وزنه بردار قادر به انقباض سریع و در عین حال تغییر از یک حالت به حالت دیگر باشند . یک تنش عمومی ناشی از هیجان روانی دارای تاثیر زیانبار بر روی برون ده خالص قدرت وزنه برداران دارد همانگونه که در تنش بیش از حد ناشی از عمل گرفتن میله و یا نگهداری درست عضلات قامت و کمر دیده می شود همچنین می تواند تغییر عضلات منقبض / ریلکس را به خطر می اندازد ، توانائی ورزشکار در ایجاد ریلکس عضلات خود دارای اهمیت فوق العاده زیادی در مهارت بالای تکنیکی می باشد .

توانایی ورزشکار در ایجاد ریلکس ارادی در عضلات امری مهم در درک تکنیک صحیح است این مسئله حائز اهمیت بسیاری است . زیرا تنش جزئی از تمرینات وزنه برداری است تونوس عضلانی بالا است ریلکس عضلانی بسیار مشکل است .وزنه بردارنی مانند دیوید ریگرت ، وارطانیان ، زاخارویچ قبل از زدن رکورد جهان در حالتی شبیه نیمه خواب بوده اند بر خلاف این مسئله در پاورلیفتینگ افراد با صورتهای برافروخته و مشتهای گره کرده و با فریاد در پشت وزنه ظاهر می شوند . این تفاوت فوق العاده بدون شک یکی از دلایلی است ( البته نه همه تفاوت ) که پاور لیفتر ها در وزنه برداری در صورت تغییر رشته ورزشی موفق نخواهند بود . وزنه برداران سخت و بدون انعطاف وزنه بردارنی هستند که هوشیارانه ویا نا خودآگاه ایجاد تنشهای غیر ضروری در آن ها تاثیری ندارد . برون ده خالص قدرت ناشی از تنش غیر ضروری عضلات کاهش می یابد در نتیجه وزنه برداران سخت و غیر قابل انعطاف دارای نتایج کمتری در یکضرب و دو ضرب خواهند بود .

 

تونوس بالای عضلانی و تمرینات وزنه برداری

سرعت انقباض عضلانی و سرعت حرکت مهارتهای حیاتی در وزنه برداری حائز اهمیت هستند و این مهارت ها باید بطور مکررتقویت شوند برای مثال تونوس بالای عضلانی موجب جلوگیری از توسعه سرعت حرکت می شود زیرا تونوس بالای عضلانی از ریلکس جلوگیری می کند . تحقیقات نشان می دهد که وزنه بردارنی که دارای تونوس بالای عضلانی هستند آنهایی هستند که در تمرینات نیرو تعادل خود را از دست می دهند بنابراین نه تنها مهارت در رسیدن به حالت مطلوب تنش در عضلات فعال و غیر فعال بر روی تکنیک وزنه بردار تاثیر دارد بلکه روی محتوای تمرین نیز تاثیر گذار است .

 

ریلکس عضلات و مکانیک عضله

مفهوم ریلکس عضلانی و حذف تنش غیر ضروری نقش مهمی را دردیگر ورزشهای نیازمند به حداکثر تلاش در مدت کوتاهی از زمان را دارد .در دو ومیدانی اهمیت ریلکس عضلانی در دو ی سرعت معروف بوده و تحت عنوان راز شماره یک سرعت ریلکس این وسیله باعث مسدود کردن انتاگونیست ها ، تسریع در تغییر سیکلها و توزیع نیروی بیشتر در جهت مطلوب با صرف انرژی کمتر می گردد ، تمرینات آسوده سازی و یا ریلکسیشن باید دومین جنبه در هر تمرین باشد . شما شاید احساس کنید که در حالت ریلکس نیروی زیاد تولید نمی کنید به خاطر داشته باشید که فقط نیروی خالص دارای اهمیت است . نیروی خالص عبارت است از نیروئی که درجهت مطلوب اعمال می شود منهای نیروئی که توسط انتالگونیست ها در همان لحظه تولید می شود .

لازم است قبل از بلند کردن وزنه بطور هوشیارانه ای بر روی ریلکس عمومی بدن متمرکز شویم برای پالودن جریان الکتریکی بدن ، برای مثال یک سیگنالی که از مغز به عضلات برای انقباض فرستاده می شود مانند یک تماس تلفنی است که بطور ناگزیر باید از طریق اپراتورهائی ارتباط برقرار گردد . تنش در عضلات غیر ضروری و یا تنش بیش از حد در عضلات جمع کننده مچ ناشی از گرفتن میله و یا حفظ وضعیت قامت مانند تعداد زیاد افراد است که می خواهند تماس برقرار کنند . بهره الکترو شیمیایی به مکانیکی حرکات بدن به وسیله تنش غیر ضروری قبل و بعد از یکضرب و دو ضرب به مخاطره می افتد وزنه بردارانی که توانائی ریلکس دارند و می توانند تنش غیر ضروری عضلات را کنترل کنند توانائی دارند قدرت خالص بیشتری را مورد بهره برداری قرار دهند . هر چند برنامه هائی مانند ماساژ و ماساژ لرزشی سبب ایجاد ریلکس می شود اما یک وزنه بردار باید توانائی ایجاد ریلکس آگاهانه را در عضلات داشته باشد این عامل مهمی در توانائی ورزشکار در زدن وزنه های سنگین می باشد .

 

 عوامل ضروری در تکنیک وزنه برداری

اکنون حرکت آغاز شده ، کوتاهترین فاصله در ورزشها که بوسیله سانتی متر ها و کسری از ثانیه سنجیده می شود .

 

کاربرد نیرو بر میله وزنه برداری

مهم نیست که چگونه نیرو افزایش می یابد زیرا وزنه بردار کاملا متوجه این افزایش نیرو نمی شود به دلیل محدودیت زمانی که به وسیله تغییرات اعضا ء و عضلات بدن در زنجیره حرکتی مجبور به عمل در طی تمرینات رقابتی می باشد .( ور خوشانسکی )نیروی عضلاتی باعث بلند کردن وزنه می شود با کاربرد نیرو توسط پاها در یکضرب و دو ضرب حرکت آغاز و خاتمه می یابد نیروی اعمال شده توسط پاها بر روی تخته وزنه برداری ، نیروی مخالف و برابر تولید می کند که موسوم به " عکس العمل حمایت " می باشد نیرویی که باعث به وجود آمدن این مکانیزم می شود همان نیروئی است که وزنه را بلند می کند به عبارت دیگر وزنه رادرحرکت یکضرب و دو ضرب . واقعیتی را که باید به خاطر سپرد این است که عکس العمل حمایت همیشه حمایت تولید می شود . وزن ورزشکار و وزنه بیشتر باشد تا باعث افزایش سرعت عمدی وزنه گردد . وزنه بردار باید به طورپیوسته در جستجوی بهترین شیوه تولید خلاق عکس العمل حمایت باشد .

چگونه باید شیوه موثر تولید در بلند کردن حداکثر وزنه را بکار گرفت ؟ تجزیه و تحلیل انجام شده توسط صفحه نیرو سنج در حرکت کشش این نتیجه را به ما نشان می دهد ورزشکاران عالی در رشته وزنه برداری قادر به اعمال حداکثر نیرو بر هالتر در همه مراحل و فازهای وزنه برداری هستند .

استارت ، لیفت سریع ، حرکت سریع

تمرینات وزنه برداری نیاز به اعمال نیروی زیاد در حداقل زمان دارد ( و .م زاتسیورتسکی) وقتی محدودیتهای فیزیولوژیکی و کنماتیک ( حرکتی ) بدن انسان با توجه به مسافت و زمان در دسترس برای تولید نیروی کافی بر وزنه مورد توجه قرار گیرد یک وزنه بردار باید معمولا در رقابت حرکت یکضرب و دو ضرب را با یک وزنه سنگین و با حداکثر سرعت ممکن بلند کند . وزنه بردار باید در اعمال شتاب حداکثر بدن به عنوان یک کل و قسمتهای بدن بطور اخص در تلاش برای ایجاد شتاب بر میله وزنه برداری کند . یک وزنه بردار نباید عمل بلند کردن وزنه را با " کشش نخستین " آهسته شروع کند و سپس سعی در کوشش آگاهانه جهت باز کردن زانوها و یا سائیدن وزنه به پاها در لحظه خاصی از حرکت چنانچه معمولا در تمرین دیده می شود زیرا این شیوه موجد اشتباه است چون یکضرب و دو ضرب به مثابه یک کل بوده و انجام تمرینات آگاهانه معمولا به آهستگی در وزنه برداری صورت می گیرد ، و کندی تمرین جائی که سرعت حرکت و انقباض عضلانی حرف اول را میزند و نمی تواند کار ساز باشد .

 

سرعت تلاش آغازین

ظرفیت عضلات مهم در عمل بلند کردن وزنه ( عضلات بازکننده پاها و تنه ) در تولید نیروی عمودی بر میله به وسیله تغییر زوایای ساق ، ران ، تنه نسبت به محور قائم بدن تغییر می کند . بیشترین نیروی عمودی در چند سانتی متر اول لیفت ، میله آهسته حرکت می کند ودر وضعیت ساکن و یا نزدیک به ساکن است ، بنا براین زمان بیشتری برای تولید نیرو در دسترس می باشد . هنگامی که میله وزنه برداری به مقادیری از سرعت عمودی دست یافت به حرکت تحت اینرسی خود بطرف بالا ادامه می دهد در این حالت زمان کمتری برای تولید نیرو بر میله وزنه برداری در دسترس می باشد زیرا ورزشکار کوشش می کند در عین حال هم وزنه را لیفت کند و هم وزنه را تعقیب کند ، یک شروع سریع فرصتی است برای غلبه بر اینرسی ساکن وزنه و در عین حال بهره برداری از فرصتهای مطلوب مکانیکی ناشی از سرعت گرفتن میله " نیروی استارت " توانایی عضله در نمایش سریع نیرو در آستانه تنش می باشد و وزنه برداران نیروی استارت را در غلبه بر اینرسی ساکن وزنه بکار می برند . یک شروع سریع و انفجاری در عمل لیفت موجب فعال ساختن سریع عضلات دخیل در عمل لیفت می گردد شروع انقباض سریع عضلانی باعث سرعت بخشیدن به میله وزنه بردای می شود . نیروی استارت بیشتر وزنه بردار نهایتا به معنی تنش سریعتر عضلات در حال کار است که موجب تسهیل سرعت حرکت هالتر در فاز دوم کشش می شود . لازم است آغاز به لیفت سریع از طریق انقباض سریع عضلانی طوری عمل شود که وزنه بردار زودتر از وزنه حرکت کند . بهره مکانیکی وزنه بردار در شتاب دادن به میله وزنه برداری از لحظه جدائی میله از تخته آغاز و سریعا با راست شدن ساقهای پاها محدود می شود .

 

شتاب حرکت میله وزنه برداری بطرف بالا تا مرحله حرکت انفجار

وقتی میله وزنه برداری از تخته جدا شد دارای مقدار اندکی سرعت عمودی می باشد و می تواند به حرکت تحت اینرسی وتعقیب و دنباله کار را ادامه دهد اهمیت سرعت انقباض عضلانی عامل جدی در تسریع اجسام متحرک می باشد در حقیقت وزنه بردار نه تنها باید جسم متحرک را تعقیب کند بلکه مجبور است خیلی سریعتر از حرکت ناشی از اینرسی میله به قصد ادامه شتاب هالتر در یک زمان بسیار کوتاه حرکت کند، کمتر از یک ثانیه زمان قبل از این که وزنه بردار مجبور به تغییر جهت برای رسیدن به میله وزنه برداری در یکضرب و دو ضرب کند به وسیله دست است تا بتوان بطور موثر به هالتر نیرو وارد کرد کشش اولیه آهسته اتلاف زمان و از دست دادن فرصت برای بهره برداری از موقعیتهای فیزیولوژیک و بیو مکانیکی مطلوب است . بر اساس نظر وروبیوف توزیع معقولانه نیرو در مرحله اول کشش باعث حل شدن 65 تا 75 % امور حرکتی در عمل وزنه برداری می شود . نتیجه نهایی حاصل از این توزیع معقولانه نیرو در مرحله انفجاری قابل لمس خواهد بود و به مفهوم شروع سریع و قدرتمندانه آغازین در لحظه حرکت زانوها زیر وزنه است این استراتژی کوشش مورد نیاز در مرحله انفجاری در جهت تولید سرعت لازم هالتر در یک لیفت موفق را محدود می کند و به عبارت دیگر کار کمتر در مرحله استارت و در شتاب اولیه و یا فاز دوم کشش به مفهوم تلاش بیشتردر مورد نیاز در مرحله انفجار برای دستیابی به سرعت لازم هالتر است .  

منبع : iriwf.ir

 

آمارهای خواندنی لیگ وزنه برداری سال 93

رقابتهای این فصل لیگ وزنه برداری بزرگسالان با قهرمانی ذوب آهن به پایان رسید تا این تیم اصفهانی که پس از چند سال دوباره در رقابتهای لیگ شرکت می کرد به قهرمانی های متوالی تیم ملی حفاری، پس از چهار سال خاتمه دهد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون وزنه برداری، در پایان پنج هفته رقابت وزنه برداران 6 تیم ذوب آهن اصفهان، ملی حفاری اهواز، نیروی زمینی ارتش، عقاب نیروی هوایی، پدافند هوایی و مناطق نفتخیز جنوب، برخی آمارهای جالب و خواندنی به دست آمد که در ادامه به آنها اشاره شده است: 

تعداد کل وزنه بردار در لیگ 93:

107 وزنه بردار

بهترین های هر وزن

دسته 56 کیلوگرم: مجید عسکری (ذوب آهن)

در این دسته رقابت اصلی میان مجید عسکری و حسن گل پرور از ملی حفاری بود که عسکری در 3 هفته عنوان صدرنشینی را به دست آورد و در دو هفته نیز دومی شد. گل پرور نیز دو بار  صدرنشین دسته سبک وزن شد و دو بار هم بعد از عسکری در مکان دوم این وزن ایستاد.

دسته 62 کیلوگرم: میثم فیروزی (ملی حفاری)

بهترین های دسته 62 کیلگوگرم میثم فیرزوی از ملی حفاری و کیومرث مقدسی از نیروی زمینی ارتش بودند. فیروزی در سه هفته عنوان صدرنشینی را به آورد، مقدسی هم دو هفته اول شد و یک هفته هم عنوان دومین را از آن خود کرد.

دسته 69 کیلوگرم: سجاد بهروزی (ملی حفاری)

رقابت پسرعموها (سجاد و جابر بهروزی) هم در این فصل داغ بود. در این میان سجاد بهروزی که دوبنده ملی حفاری را بر تن داشت در 3 هفته عنوان صدرنشینی را به دست آورد و یک هفته نیز دوم شد. این درحالی بود که جابر بهروزی وزنه بردار تیم ذوب آهن، دو هفته صدرنشین شد، دو هفته دوم و یک هفته هم سوم. 

دسته 77 کیلوگرم: مسعود چترایی (ذوب آهن)

قدرت بلامنازع دسته 77 کیلوگرم مسعود چترایی بود، وزنه برداری که در هر پنج هفته عنوان صدرنشینی این وزن را به دست آورد. او از این حیث هم موثرترین وزنه بردار لیگ امسال لقب بگیرد.

دسته 85 کیلوگرم: کیانوش رستمی (ملی حفاری)

کیانوش رستمی که در رقابتهای جهانی 2014 تنها مرد طلایی تیم ملی وزنه برداری لقب گرفت، در رقابتهای لیگ هم یک سر و گردن بالاتر از رقبای داخلی خود بود و در هر سه هفته ای که برای تیم ملی حفاری به روی تخته رفت عنوان صدرنشینی را به دست آورد. در این وزن وحید خدادادی از عقاب نیروی هوایی با یک صدرنشینی، یک مقام دومی و 3 مقام سومی دومین وزنه بردار برتر بود و حامد ابراهیمی دیگر وزنه بردار ملی حفاری هم با یک صدرنشینی و یک سومی در رده سوم قرار گرفت.

دسته 94 کیلوگرم: نیما آقایی (ملی حفاری)

تنها وزنه برداری که در دسته 94 کیلوگرم دو بار در طول 5 هفته عنوان صدرنشینی را به دست آورد نیمای آقایی بود. ضمن اینکه آقایی در هر 5 هفته یکی از 3 وزنه بردار برتر این وزن بود. در دسته 94 کیلوگرم علی هاشمی از ذوب آهن با یک صدرنشینی دو عنوان دومی و یک سومی دومین وزنه بردار برتر بود، ضمن اینکه مرحوم میثم محبی وسعید محمدپور هم هر کدام یک بار عناوین صدرنشینی را برای تیم های ملی حفاری و نیروی زمینی به دست آوردند. 

دسته 105 کیلوگرم: جواد نادری (مناطق نفتخیز جنوب)

در این وزن هم مثل دسته 94 کیلوگرم فقط یک وزنه بردار بود که توانست دو بار در طول 5 هفته عنوان صدرنشینی را به دست آورد؛ جواد نادری از مناطق نفتخیز جنوب. نفر دوم این وزن محسن بهرام زاده از ملی حفاری بود که علاوه بر یک عنوان صدرنشینی، یک بار دوم شد و دو بار هم در مکان سوم ایستاد. سعید محمدپور از نیروی زمینی و حامد مجیدی از ملی حفاری هم هر کدام یک بار عنوان صدرنشینی رقابتهای این وزن را به دست آوردند. 

دسته 105+ کیلوگرم: بهداد سلیمی (ذوب آهن)

در حضور بهداد سلیمی وزنه بردار پرافتخار کشورمان که این فصل با دوبنده ذوب آهن در رقابتهای لیگ شرکت کرد، به دست آوردن عنوان بهترین وزنه بردار فوق سنگین لیگ برای دیگر وزنه برداران کاری دشوار است. بهداد امسال مثل کیانوش رستمی در سه هفته نخست لیگ شرکت کرد و اتفاقا در هر سه هفته صدرنشین دسته فوق سنگین شد. بعد از او رشید شریفی دیگر وزنه بردار ذوب آهن با دو عنوان صدرنشینی و یک دومی دومین وزنه بردار امتیازآور این وزن لقب گرفت.

 

رکوردهای برتر هر وزن

دسته 56 کیلوگرم

یکضرب: 125 کیلوگرم (مجید عسکری از ذوب آهن – هفته اول و پنجم)

دوضرب: 157 کیلوگرم (مجید عسکری از ذوب آهن – هفته پنجم)

مجموع: 282 کیلوگرم (مجید عسکری از ذوب آهن – هفته پنجم)

 

دسته 62 کیلوگرم

یکضرب: 132 کیلوگرم (کیومرث مقدسی از نیروی زمینی – هفته چهارم)

دوضرب: 159 کیلوگرم (امید ربیعی از عقاب نیروی هوایی – هفته پنجم)

مجموع: 286 کیلوگرم (کیومرث مقدسی از عقاب نیروی هوایی – هفته چهارم)

 

دسته 69 کیلوگرم

یکضرب: 151 کیلوگرم (جابر بهروزی از ذوب آهن – هفته اول)

دوضرب: 181 کیلوگرم (جابر بهروزی از ذوب آهن – هفته اول و پنجم)

مجموع: 331 کیلوگرم (جابر بهروزی از ذوب آهن – هفته اول)

 

دسته 77 کیلوگرم

یکضرب: 160 کیلوگرم (مسعود چترایی از ذوب آهن – هفته دوم و سوم)

دوضرب: 195 کیلوگرم (مسعود چترایی از ذوب آهن – هفته دوم)

مجموع: 355 کیلوگرم (مسعود چترایی از ذوب آهن – هفته دوم)

 

دسته 85 کیلوگرم

یکضرب: 178 کیلوگرم (کیانوش رستمی از ملی حفاری – هفته سوم)

دوضرب: 213 کیلوگرم (کیانوش رستمی از ملی حفاری – هفته سوم)

مجموع: 391 کیلوگرم (کیانوش رستمی از ملی حفاری – هفته سوم)

 

دسته 94 کیلوگرم

یکضرب: 181 کیلوگرم (نیما آقایی از ملی حفاری – هفته چهارم)

دوضرب: 214 کیلوگرم (میثم محبی از ملی حفاری – دوم/ علی هاشمی از ذوب آهن – هفته چهارم)

مجموع: 391 کیلوگرم (میثم محبی از ملی حفاری – دوم)

 

دسته 105 کیلوگرم

یکضرب: 193 کیلوگرم (جواد نادری از مناطق نفتخیز جنوب – هفته چهارم)

دوضرب: 226 کیلوگرم (کیا قدمی از ملی حفاری – چهارم)

مجموع: 417 کیلوگرم (جواد نادری از مناطق نفتخیز جنوب – هفته سوم)

 

دسته 105+ کیلوگرم

یکضرب: 210 کیلوگرم (بهداد سلیمی از ذوب آهن – هفته اول)

دوضرب: 254 کیلوگرم (بهداد سلیمی از ذوب آهن – هفته اول)

مجموع: 464 کیلوگرم (بهداد سلیمی از ذوب آهن – هفته اول)

 

موثرترین وزنه بردار:

مسعود چترایی از ذوب آهن

او در پنج هفته متوالی عنوان صدرشنینی دسته 77 کیلوگرم را به دست آورد و در میان تمام وزنه برداران شرکت کننده در ر قابتای این فصل لیگ وزنه برداری بیشترین امتیاز را برای تیمش (ذوب آهن) به دست آورد.

 

صدرنشینی در دو وزن مختلف:

سعید محمدپور  از نیروی زمینی

سعید محمد پور تنها وزنه برداری بود که هم در دسته 94 کیلوگرم عنوان صدرنشینی رقابتهای لیگ را به دست آورد و هم در دسته 105 کیلوگرم. محمدپور، دارنده مدال برنز رقابتهای جهانی 2011 پاریس در هفته اول لیگ امسال در دسته 94 کیلوگرم به روی تخته رفت اما در هفته دوم وزن خود را به افزایش داد تا در دسته 105 کیلوگرم شرکت کند. او در هفته پنجم هم در همین وزن برای تیم نیروی زمینی وزنه زد.

 

بهترین های هر هفته 

هفته اول

1-  بهداد سلیمی (ذوب آهن): 464 امتیاز

2-  کیانوش رستمی (ملی حفاری): 449.74 امتیاز

3-  رسول تقیان (ذوب آهن): 444.49 امتیاز

هفته دوم

1- سعید محمدپور (نیروی زمینی): 461.27 امتیاز 

2- میثم محبی (ملی حفاری): 445.21 امتیاز

3- کیانوش رستمی (ملی حفاری): 444.56 امتیاز

هفته سوم

1-    کیانوش رستمی (ملی حفاری – دسته 85) با 469.33 امتیاز 

2-     بهداد سلیمی (ذوب آهن – دسته 105+) با 457.04 امتیاز

3-    جواد نادری (مناطق نفت خیز – دسته 105) با 454.08 امتیاز

هفته چهارم

1- جواد نادری (مناطق نفت خیز – دسته 105) با 444.14 امتیاز

2- کیا قدمی (ذوب آهن – دسته 105) با 440.35 امتیاز

3- علی هاشمی (ذوب آهن – دسته 94) با 437.69 امتیاز

هفته پنجم

1- محسن بهرام زاده (ملی حفاری – دسته 105): 443.22 امتیاز

2- سعید محمدپور (نیروی زمینی – دسته 105): 442.68 امتیاز

3- رشید شریفی (ذوب آهن – دسته 105+): 435.87 امتیاز

 

وزنه بردارانی که در هر 5  هفته به روی تخته رفتند:

مجید عسکری، جابر بهروزی، مسعود چترایی (ذوب آهن)، سجاد بهروزی، نیما آقایی، محسن بهرام زاده (ملی حفاری)، محمد محمدی، سید ایوب موسوی، علی مکوندی (مناطق نفتخیر جنوب)، وحید خدادادی (عقب نیروی هوایی)، امین هنرکار (پدافند هوایی)  

سبک ترین وزنه ای که زده شد:

افشین طاهری (مناطق نفتخیز جنوب) 73 کیلوگرم (یکضرب دسته 56)

سنگین ترین وزنه ای که زده شد:

بهداد سلیمی (ذوب آهن) 254 کیلوگرم (دوضرب دسته 105+)

شلوغ ترین اوزان:

اوزان 94، 105 و 105+ کیلوگرم هر یک با 17 شرکت کننده

خلوت ترین اوزن:

اوزان 56 و 69 کیلوگرم هر یک با 12 شرکت کننده

منبع : iriwf.ir

 

نتایج مسابقات وزنه‌برداری بزرگسالان شهرستان اصفهان

مسابقات وزنه‌برداری قهرمانی بزرگسالان شهرستان اصفهان گرامیداشت ایام‌الله دهه مبارک فجر برگزار شد.

این مسابقات در سالن وزنه‌برداری سجادی اصفهان انجام شد و طی آن ۴۳ نفر وزنه‌بردار در قالب هشت تیم با یکدیگر به رقابت پرداختند.

تیم‌های شرکت کننده در این دوره از مسابقات:

شهید خرازی - سجادی(الف) - سجادی(ب) - باشگاه شهدای هاتف - باشگاه پارس - آموزش و پرورش ناحیه ۲ - مدرسان معلم  و ارامنه

نتایج این رقابت سنگین و نفس‌گیر در رده تیمی به شرح زیر است:

مقام اول: تیم باشگاه سجادی(الف)، با کسب ۲۰۳ امتیاز

مقام دوم: تیم شهدای هاتف ، با کسب ۱۹۸ امتیاز

مقام سوم: تیم شهید خرازی، با کسب ۱۹۶ امتیاز

مقام چهارم: تیم آموزش و پرورش ناحیه۲ ، با کسب ۱۶۸ امتیاز

مقام ها و نتایج انفرادی مسابقات به شرح زیر می باشد :

دسته 56 کیلوگرم 

حسن غلامی با رکورد 136 کیلوگرم مقام اول  

عباس فخرزارع بارکورد 134 کیلوگرم مقام دوم  

حسین ابراهیمی بارکورد 85 کیلوگرم مقام سوم

دسته 62 کیلوگرم

جواد سرلک با رکورد 182 کیلوگرم مقام اول  

متین عزیزی بارکورد 173 کیلوگرم مقام دوم  

محمدرضا رحیمی بارکورد 170 کیلوگرم مقام سوم

دسته 69 کیلوگرم 

سجاد قطبی با رکورد 198 کیلوگرم مقام اول  

علی آقامحمدی بارکورد 195 کیلوگرم مقام دوم  

امیرسالار عباسی بارکورد 145 کیلوگرم مقام سوم

دسته 77 کیلوگرم 

حمید فخرزارع با رکورد 275 کیلوگرم مقام اول 

 احمد بابایی بارکورد 172 کیلوگرم مقام دوم 

 مهران کاکاوند بارکورد 170 کیلوگرم مقام سوم

دسته 85 کیلوگرم 

مهدی زمانی با رکورد 276 کیلوگرم مقام اول 

 حمیدرضا زاده زارع بارکورد 275 کیلوگرم مقام دوم 

 محمد میرزایی بارکورد 172 کیلوگرم مقام سوم

دسته 94 کیلوگرم 

محمد سرلک با رکورد 290 کیلوگرم مقام اول  

عماد قلی پور بارکورد 260 کیلوگرم مقام دوم  

حجت یوسفیان بارکورد 245 کیلوگرم مقام سوم

دسته 105 کیلوگرم 

ماهان خاکزاد با رکورد 284 کیلوگرم مقام اول  

مهران حیدری بارکورد 281 کیلوگرم مقام دوم 

مهدی مظاهری بارکورد 265 کیلوگرم مقام سوم

دسته 105+ کیلوگرم 

سیدحمید میرفروغی با رکورد 360 کیلوگرم مقام اول

 امیر حیدری بارکورد 312 کیلوگرم مقام دوم 

 عادل ساسانی بارکورد 275 کیلوگرم مقام سوم

بازدید سعید آذری از سالن شهید خرازی 93/11/11

بازدید سعید آذری از سالن وزنه برداری شهید خرازی

رئیس هیات وزنه برداری استان اصفهان روز شنبه 93/11/11 با حضور در سالن وزنه برداری شهید خرازی ، امکانات سخت افزاری و شرایط محل تمرین وزنه برداران شهرستان اصفهان را مورد بررسی و بازدید قرار داد. سعید آذری طی سخنانی در حضور رئیس هیات شهرستان اصفهان جناب آقای زغالیان پور و جمعی از مربیان و ورزشکاران  ضمن ابراز خوشحالی از فعالیت این هیات، مدیریت و مربیان مجرب جهت استعدادیابی و آموزش ، برای وزنه برداری شهرستان،آرزوی موفقیت روزافزون داشت .

در حال حاضر حدود ۵۰ نونهال وزنه بردار در این سالن تحت آموزش و تمرین می باشند.

                                         مشاهده عکس های این خبر  

اسامی داوران شهرستان اصفهان

لیست داوران شهرستان اصفهان 

1- نصراله دلوی :          داور درجه یک بین المللی

2- مرتضی سیف زاده :    داور درجه یک بین المللی

3- مرتضی زغالیان پور : داور درجه یک بین المللی

4- اکبر عبودیت :           داور درجه دو بین المللی

5- اکبر جلالی :             داور درجه دو بین المللی

6- سیدحسن موسویان :     داور درجه دو بین المللی

7- محسن طغیانی :          داور درجه دو بین المللی

8- فضل اله دهخدا :         داور درجه یک ملی

9- سید احمد هاشمیان فر :  داور درجه یک ملی

10- سید رضا موسویان :   داور درجه یک ملی

11- محسن کاظمی :         داور درجه یک ملی

12- حجت اله صالحی :     داور درجه سه

13- امیر حیدری :           داور درجه سه

14- سید حمید میرفروغی : داور درجه سه

اسامی مربیان شهرستان اصفهان

لیست مربیان شهرستان اصفهان 

1- سید حسن موسویان :       مربی درجه یک 

2- فضل اله دهخدا :               مربی درجه یک

3- محسن طغیانی :                 مربی درجه یک

4- سید رضا موسویان :          مربی درجه یک

5- احسان بیاتی :                      مربی درجه یک

6- علی جباری :                          مربی درجه دو

7- حجت اله صالحی :              مربی درجه دو

8- سید احمد هاشمیان فر :     مربی درجه دو

9- سعید طاهری :                       مربی درجه دو

10- محمد سرلک :                      مربی درجه دو

11- ناصر استواری :                     مربی درجه سه

12- حمیدرضا شیخ هادیان :  مربی درجه سه

13- علیرضا محمدی :              مربی درجه سه

14- مجتبی طغیانی :                  مربی درجه سه

15- امیر حیدری :                      مربی درجه سه

16- حسین شاهین :                  مربی درجه سه